Восстановление
для хоккеистов,
которые хотят
вернуться в игру.
Работаю онлайн с хоккеистами по всему миру, от университетских лиг до профи. Помогаю восстановиться после травм и операций и вернуться в спорт.
Специальные программы для вратарей: травмы паха, коленей, FAI.
Это твоя ситуация?
Прочитай и давай честно, насколько это про тебя?
У тебя постоянно что-то болит. По сезону перекатываешься от больничного к больничному. В межсезонье становится немного легче, но в сентябре всё повторяется снова.
Твоими снимками МРТ можно заклеить целую стену, но что с этим делать, так и не понятно.
Пьёшь обезболивающее перед каждой тренировкой и считаешь это нормой.
Результат через 3 шага
Выбери, что ближе
Две программы под разные диагнозы. Посмотри, что описывает твою ситуацию.
Готовые программы
Восстановление после травм паха
Самостоятельный протокол с периодизацией, пояснениями и примерами упражнений. Подходит для профилактики и работы после острого периода.
- Прогрессия от острой боли до выхода на лёд и начала полноценных тренировок ОФП
- Упражнения под специфические положения ног вратаря
- Можно забрать себе в рутину для профилактики травм паха
FAI: полный путь восстановления
Инструкции для игроков и тренеров вратарей, чтобы разобраться с импинджментом тазобедренного сустава, после операции или консервативно.
- Полный протокол восстановления: от постановки диагноза до выхода на лёд
- Пояснения по каждой фазе с примерами конкретных упражнений
- Подойдёт тем, кто хочет восстановиться после операции или консервативно
Они вернулись
на лёд
Хоккеисты, с которыми я работала, оставляют благодарности на своих фотографиях. Вот часть из них.
Сергей Андронов
Иван Зинченко
Григорий Грязнов
Алексей Леонтьев
Максим Рыжков
Борна Рендулич
Иван Карнилов
Кирилл Кирсанов
Матвей Поляков
Андрей Педан
Николай Поляков
Что обычно спрашивают
Если ответа на твой вопрос здесь нет, пиши в Telegram, разберёмся.
Я не вратарь, программа мне подойдёт?
Обе программы написаны под специфику вратарской работы: глубокие приседы, шпагаты, нагрузки на тазобедренный сустав. Часть упражнений заточена под положения, в которые полевой игрок просто не попадает. Если ты не вратарь, напиши в Telegram до покупки, скажу, есть ли смысл брать.
Можно ли брать программу без МРТ или диагноза?
Можно. С подтверждённым диагнозом программа заходит точнее, но строго не обязательно. Главное чтобы было понимание, с чем работаем.
Если понимания нет, напиши в Telegram до покупки. Скажу, про твою историю эта программа или сначала стоит сходить к врачу на обследование.
Нужно ли спортивное оборудование?
Нужен хотя бы простой спортзал. Базовый набор: гантели, резинки, эспандеры, фитбол или медбол, коврик, скамья, ролл, степ. В дорогущих тренажёрах нет необходимости, большинство упражнений работают с собственным весом плюс этим минимумом инвентаря.
Что если упражнения мне не подойдут?
Программы работают как самостоятельный продукт. Внутри видеоразбор к каждому упражнению и понятные критерии прогрессии: когда переходить дальше, когда увеличивать нагрузку.
Индивидуальный подбор и замена упражнений в программу не входят. Это отдельный формат работы, про него напиши в Telegram.
Я живу не в России, программа мне подойдёт?
Да. Формат полностью онлайн, программа открывается в браузере из любой точки мира, язык русский.
Если возникнут сложности с оплатой из-за рубежа, напиши в Telegram, решим.
Подходит ли программа подросткам и детям?
Программы подходят с 13-14 лет. Этот возраст совпадает с этапом ранней специализации в хоккее, когда уже встречаются типичные травмы паха и FAI. Индивидуально я работаю с игроками от 18 лет.
Если игрок младше, нужен специалист, работающий с детьми. Растущий организм требует другого подхода: учёта зон роста, особенностей нагрузки, психологии работы с ребёнком. Готовая программа здесь не заменит врача-педиатра и тренера, специализирующегося на детском спорте.
Не готов покупать?
Не покупай.
Веду канал Хоккейный Щит. Разборы травм, тесты, критерии возврата на лёд, без волшебных таблеток. Почитай, реши сам. Программы никуда не денутся.