Возвращаю на лёд
по критериям,
а не по календарю
Работаю с профессиональными игроками и любителями. Диагноз ставит врач. Дальше начинается моя работа.
Онлайн, на русском. КХЛ, ВХЛ, МХЛ, любители и уехавшие играть в Канаду и США. 14+
Обычно вы приходите ко мне с этим:
Что-то болит не первый сезон. Летом отпускает, в сентябре возвращается снова.
Снимков целая папка. МРТ, рентген, УЗИ, заключения. Что со всем этим делать конкретно вам, непонятно. Из рекомендаций только физио и ограничения по нагрузке.
Уехали играть в другую страну, и разбираться с травмами приходится самим. На чужом языке и там, где никто не будет ждать, пока вы восстановитесь, а главная рекомендация просто подождать.
У клуба нет ресурса на вашу травму. Сказали отдохнуть, дальше сами.
Вы вроде восстановились, но играете с мыслями о повторке и не в полную силу.
Непонятно, как обслуживать старые травмы летом и как строить подготовку в межсезонье.
У вашей профессии есть цена, вы оплачиваете её здоровьем своего тела. Этой ценой можно и нужно управлять, чтобы не переплатить.
Сколько это стоит
Самостоятельное восстановление при лёгкой и умеренной травме приводящих, частой у вратарей. Программа идёт фазами с тестами на переходах: снять боль, вернуть силу и контроль, выйти на лёд по критериям, а не по календарю. К каждому упражнению видео, техника, дозировка и правило боли. Плюс короткая поддерживающая тренировка на сезон.
100% терапевтический эффект не обещается, потому что программа не заменяет визит к врачу и постановку диагноза, если у вас есть серьёзные нарушения.
Подробнее →Боль и щелчки в тазобедренном суставе, заклинивание на выходе из бабочки. Чаще всего за этим стоит импинджмент, FAI. Программа для самостоятельной работы по консервативному пути: фазы с тестами для перехода, критерии возврата на лёд, видео к упражнениям и поддерживающая программа на сезон. Для игроков и тренеров вратарей.
Терапевтический эффект не обещается, программа не заменяет врача и постановку диагноза. Это консервативный путь. После операции нужен очный специалист, по этой программе не занимаются.
Подробнее →Изучаю историю травмы, документы от врачей, видео движений и травмы, если они есть. Результат отдаю письменно, отдельной страницей: что с вами происходит, что делать в ближайшее время, ориентировочные сроки, красные флаги, к какому врачу идти и с каким вопросом, если нужно дообследование.
Разбор это рекомендации. Программы внутри нет, она собирается в ведении.
Разбор не включён в стоимость ведения.
После разбора я вас тестирую и собираю программу под ваше состояние и цели. Программа выглядит как самостоятельное веб-приложение, которое можно закрепить на экране телефона, чтобы она всегда была под рукой. Нагрузку расписываю по неделям, к каждому упражнению добавляю видео и пояснения.
Я на связи весь месяц: корректирую нагрузку по вашему состоянию и тестам, отвечаю на вопросы, разбираю видео.
Месяц заканчивается ретестом, и я отдаю вам письменный результат. После него вы решаете, идти со мной в следующий месяц или закончить работу. Автопродления нет.
От момента получения травмы или операции до выхода на лёд. Все последовательные этапы восстановления целиком, с критериями перехода между фазами и тестированием на каждой. Письменное заключение для команды по вашему запросу. Созвоны раз в неделю входят.
Оплата по фазам. Стоимость зависит от диагноза и называется после разбора, целиком и до первого платежа.
Кому я помогу, а кому нет
Игроки КХЛ, ВХЛ, МХЛ, русскоговорящие игроки, уехавшие играть в Канаду и США, любители.
Вратари и полевые. Готовые программы для вратарей, разбор и ведение для всех.
Возраст 14+
Детям. Растущий организм это другая работа и другой специалист.
Тем, кто ищет разрешение играть через боль и вопреки здравому смыслу.
Тем, кто ищет волшебную таблетку и не готов работать над своим восстановлением.
Я Ломаева Марина
У меня идеально подходящая фамилия для моей профессии. Моя специализация: хоккейные травмы в целом и травмы вратарей в частности. В хоккейной реабилитации с 2021 года.
Сезоны 22/23 и 23/24, Медицинский центр Хоккейного клуба «СКА», г. Санкт-Петербург. Работала с игроками в лигах МХЛ, ВХЛ, КХЛ.
Большинство программ написаны для полевых игроков. Я учитываю интересы вратарей. Каждое упражнение обосновано анатомией вратарской стойки, а не общей логикой силовой подготовки.
Они вернулись на лёд
Хоккеисты, с которыми я работала, оставляют благодарности на своих фотографиях. Вот часть из них.
Сергей Андронов
Иван Зинченко
Григорий Грязнов
Алексей Леонтьев
Максим Рыжков
Борна Рендулич
Иван Карнилов
Кирилл Кирсанов
Матвей Поляков
Андрей Педан
Николай Поляков
Обязательно начинать с разбора?+
Да, обязательно.
Чем ведение отличается от сопровождения?+
В ведении ближайший горизонт месяц: вначале тест, в конце ретест. На основании ретеста принимается решение о продолжении совместной работы. Беру туда хронику вне обострения и травмы, которые не требуют ведения с нуля.
Сопровождение это вся дорога от травмы или операции до выхода на лёд. Оплата по фазам, а не по месяцам.
Можно без МРТ и диагноза?+
Готовую программу можно, но с диагнозом она заходит точнее. Для ведения диагноз нужен: без осмотра, анамнеза и диагноза программы не будет, это и закон, и здравый смысл. Не знаете, что с вами, начинайте с разбора.
А если я не вратарь?+
Готовые программы написаны под вратарскую специфику: глубокие приседы, шпагаты, положения, в которых полевой игрок не работает. Разбор и ведение общие, с полевыми работаю.
Гарантии есть?+
Гарантированного результата не обещаю, его не обещает никто честный. Обещаю критерии: вы будете знать, где находитесь, что должно выполниться, чтобы идти дальше, и когда надо остановиться.
Нужно оборудование?+
Нужен хотя бы простой спортзал. Базовый набор: гантели, эспандеры, фитбол или медбол, коврик, скамья, ролл, степ. Дорогие тренажёры опция, а не необходимость: большинство упражнений работают с собственным весом плюс этим минимумом инвентаря.
Я живу не в России, мне подойдёт?+
Да. Формат полностью онлайн, программа открывается на вашем устройстве из любой точки мира, язык русский. Если возникнут сложности с оплатой из-за рубежа, напишите, решим.
Выберите, как удобнее
Пишите или звоните, разберёмся.
Если вам прямо сейчас не нужна помощь
Подпишитесь на каналы и следите за информацией.
В блогах разбираю травмы, тесты и критерии возврата на лёд. Без волшебных таблеток и без установки терпеть и играть.
Большинство тех, кто меня читает, здоровы, и это нормально. Никто не изучает реабилитацию заранее, все начинают в тот момент, когда выбирать спокойно уже поздно.
Но вы можете быть на шаг впереди 😉