Восстановление
для хоккеистов,
которые хотят
вернуться в игру.
Работаю онлайн с хоккеистами по всему миру, от университетских лиг до профи.
Помогаю восстановиться после травм и операций и вернуться в спорт.
Специальные программы для вратарей: травмы паха, коленей, FAI.
Это твоя ситуация?
Прочитай и давай честно, насколько это про тебя?
У тебя постоянно что-то болит. По сезону перекатываешься от больничного к больничному. В межсезонье становится немного легче, но в сентябре всё повторяется снова.
Твоими снимками МРТ можно заклеить целую стену, но что с этим делать, так и не понятно.
Пьёшь обезболивающее перед каждой тренировкой и считаешь это нормой.
Результат через 3 шага
Выбери, что ближе
У меня четыре формата работы. Чтобы не листать все подряд, посмотри, что подходит именно тебе.
Знаешь свой диагноз и хочешь работать сам по готовому протоколу — травмы паха или FAI.
К программамНе уверен, что с тобой или стоит ли вообще что-то делать. Хочешь разобраться и понять, как двигаться дальше.
К консультацииХочешь, чтобы я вела тебя от начала до возвращения на лёд — с индивидуальной программой и поддержкой каждый день.
К ведениюПрограммы и работа со мной
Восстановление после травм паха
Самостоятельный протокол с периодизацией, пояснениями и примерами упражнений. Подходит для профилактики и работы после острого периода.
- Прогрессия от острой боли до выхода на лёд и начала полноценных тренировок ОФП
- Упражнения под специфические положения ног вратаря
- Можно забрать себе в рутину для профилактики травм паха
FAI: полный путь восстановления
Инструкции для игроков и тренеров вратарей, чтобы разобраться с импинджментом тазобедренного сустава, после операции или консервативно.
- Полный протокол восстановления: от постановки диагноза до выхода на лёд
- Пояснения по каждой фазе с примерами конкретных упражнений
- Подойдёт тем, кто хочет восстановиться после операции или консервативно
Первичная консультация
Разбираем конкретно твою ситуацию. Я изучаю все заключения и диагнозы, а ты уходишь с пониманием, что происходит, что делать и в каком порядке.
- Сбор и анализ истории твоих травм, заключений и исследований
- Чёткий план дальнейших шагов, чтобы у тебя было понимание общей картины происходящего
- Для консультации нужны исследования и диагнозы. Я не работаю наугад, чтобы не сделать хуже
Ведение · 1 месяц
Полное сопровождение. Строю программу, корректирую каждую неделю, на связи в мессенджере. Если уже была консультация, её 6 000 ₽ зачтутся, доплата составит 34 000 ₽.
- Первичная консультация включена в стоимость
- Индивидуальная запароленная страница с программой
- Регулярная корректировка на основании обратной связи
- Поддержка в процессе работы
Они вернулись
на лёд
Хоккеисты, с которыми я работала, оставляют благодарности на своих фотографиях. Вот часть из них.
Сергей Андронов
Иван Зинченко
Григорий Грязнов
Алексей Леонтьев
Максим Рыжков
Борна Рендулич
Иван Карнилов
Кирилл Кирсанов
Матвей Поляков
Андрей Педан
Николай Поляков
Что обычно спрашивают
Если ответа на твой вопрос здесь нет, пиши в Telegram, разберёмся.
Я не вратарь, программа мне подойдёт?
Готовые программы (травмы паха, FAI) написаны под специфику вратарской работы: глубокие приседы, шпагаты, нагрузки на тазобедренный сустав. Если ты не вратарь, начни с консультации. Разберём твою ситуацию и решим, какой формат подходит: программа, индивидуальный план или другой специалист.
Можно ли начать работу без МРТ или диагноза?
Можно. На консультации разберём твою историю, симптомы, что и как болит, и решим, что делать дальше. Если ситуация требует уточнения, направлю к врачу на дополнительные обследования.
Готовые программы лучше брать, когда диагноз подтверждён, но строго не обязательно. Можно начать без него, главное чтобы было понимание, с чем работаем.
Нужно ли спортивное оборудование?
Нужен хотя бы простой спортзал. Базовый набор: гантели, резинки, эспандеры, фитбол или медбол, коврик, скамья, ролл, степ. В дорогущих тренажёрах нет необходимости, большинство упражнений работают с собственным весом плюс этим минимумом инвентаря.
Что если упражнения мне не подойдут?
Готовые программы (01, 02) работают как самостоятельный продукт. Внутри есть видеоразбор к каждому упражнению и понятные критерии прогрессии: когда переходить дальше, когда увеличивать нагрузку.
Если какое-то упражнение не идёт и нужна индивидуальная замена или разбор, это формат Консультации или Ведения, где упражнения подбираются и меняются под тебя в процессе работы.
Можно ли работать с тобой из другой страны?
Да, основной формат работы онлайн, с игроками по всему миру. Видеосвязь, программа в приложении, общение в Telegram. Работаю на русском языке. Консультации обычно провожу по московскому времени, но в особых случаях подстраиваюсь под часовой пояс клиента. Пиши, договоримся.
Подходит ли работа подросткам и детям?
В Консультации и Ведении я работаю только с игроками 18+. Готовые программы (01, 02) подходят с 13-14 лет. Этот возраст совпадает с этапом ранней специализации в хоккее, когда уже встречаются типичные травмы паха и FAI.
Если игрок младше, нужен специалист, работающий с детьми. Растущий организм требует другого подхода: учёта зон роста, особенностей нагрузки, психологии работы с ребёнком. Готовая программа здесь не заменит врача-педиатра и тренера, специализирующегося на детском спорте.
Не знаешь
с чего начать?
Напиши в Telegram, разберёмся вместе, что подойдёт именно тебе: готовая программа, консультация или полное ведение.
Написать в Telegram