Программа состоит из 3-х последовательных этапов. Каждый этап длится от недели до двух, всё зависит от вашего состояния и серьёзности повреждения.

Начиная со второго этапа вы сможешь выполнят эту программу параллельно с ледовыми тренировками, по согласованию с тренером или под его контролем.

Внутри:
🚀 Тренировочный план c описанием всех упражнений, объёмами и интенсивностью выполнения.
🚀 Видео с демонстрацией упражнений c объяснением техники выполнения и основных тренировочных принципов.
🚀 Комментарии, на что особенно важно обратить внимание.