#вратарь
Порвал приводы — и не знаешь,
когда снова выйдешь на лёд?
когда снова выйдешь на лёд?
Большинство вратарей после травмы паха возвращаются слишком рано и получают рецидив. Или ждут слишком долго и теряют форму.
Эта программа создана специально для вратарей: 3 этапа, которые проведут от кабинета врача до льда. Специфично и без боли.
Эта программа создана специально для вратарей: 3 этапа, которые проведут от кабинета врача до льда. Специфично и без боли.
Сейчас ты узнаешь себя...
Тебе говорят «да просто отдохни», а ты уже задолбался просто отдыхать, тебе нужно чтобы больше не болело.
Прописали покой на 2 недели, но не объяснили что делать после.
В интернете много упражнений для спортсменов, без учёта того, что вратарь, это отдельная биомеханика. Тебе они просто не подходят.
Ты уже восстанавливался, и снова то же самое. Дело не в тебе. Проблема в том, что у тебя небыло программы под твою травму и твою позицию.
Тебе говорят «да просто отдохни», а ты уже задолбался просто отдыхать, тебе нужно чтобы больше не болело.
Прописали покой на 2 недели, но не объяснили что делать после.
В интернете много упражнений для спортсменов, без учёта того, что вратарь, это отдельная биомеханика. Тебе они просто не подходят.
Ты уже восстанавливался, и снова то же самое. Дело не в тебе. Проблема в том, что у тебя небыло программы под твою травму и твою позицию.
Я — Марина
хоккейный реабилитолог
хоккейный реабилитолог
Моя специализация, это хоккейные травмы в целом и травмы вратарей в частности.
В хоккейной реабилитации с 2021 года.
Сезоны 22/23 и 23/24 — Медицинский центр Хоккейного клуба «СКА» г. Санкт-Петербург.
Работала с игроками в лигах: МХЛ, ВХЛ, КХЛ
Я создала эту программу вместе с играющим вратарём, потому что регулярно получаю одни и те же вопросы о травмах паха и вижу как вратари возвращаются на лёд раньше времени, теряют месяцы на общую физиотерапию, которая не учитывает их специфику.
3 этапа, которые вернут тебя на лёд:
✓ 3 этапа восстановления с критериями перехода
✓ Видео каждого упражнения с разбором техники
✓ Шкала нагрузки и боли для каждой тренировки
✓ Критерии возврата на лёд
✓ Доступ в личный кабинет — бессрочно
✓ Программа работает без тренажёрного зала
Всё это вместо месяца общей физиотерапии и угадывания «когда уже можно».
✓ 3 этапа восстановления с критериями перехода
✓ Видео каждого упражнения с разбором техники
✓ Шкала нагрузки и боли для каждой тренировки
✓ Критерии возврата на лёд
✓ Доступ в личный кабинет — бессрочно
✓ Программа работает без тренажёрного зала
Всё это вместо месяца общей физиотерапии и угадывания «когда уже можно».
После оплаты ты сразу получишь доступ в личный кабинет. Первую тренировку можно сделать уже завтра.
Большинство вратарей выходят на лёд уже во 2-м этапе, обычно через 1-2 недели после старта. Полное возвращение к игровой нагрузке в среднем 3-5 недель.
Программа построена так, чтобы ты не угадывал, а двигался по чётким критериям.
Программа построена так, чтобы ты не угадывал, а двигался по чётким критериям.
Сразу после оплаты на почту придут логин и пароль от личного кабинета. Внутри 3 этапа тренировок с видео каждого упражнения, описанием техники и критериями перехода между фазами.
Доступ бессрочный — возвращайся в любой момент.
Доступ бессрочный — возвращайся в любой момент.
С первого этапа только программа, без льда: нужно дать тканям начать восстановление.
Со второго этапа лёд возвращается параллельно с программой, с одобрения тренера. ОФП на незатронутые зоны (руки, кор, спина) без ограничений с первого дня.
Со второго этапа лёд возвращается параллельно с программой, с одобрения тренера. ОФП на незатронутые зоны (руки, кор, спина) без ограничений с первого дня.
Программа работает в диапазоне нагрузки до 5/10 и боли до 3/10, это безопасный коридор, подтверждённый в спортивной физиотерапии.
Каждый этап начинается с минимального стресса и прогрессирует только тогда, когда тело готово.
Если боль выходит за рамки, нужно обратиться к врачу.
Каждый этап начинается с минимального стресса и прогрессирует только тогда, когда тело готово.
Если боль выходит за рамки, нужно обратиться к врачу.
Рецидивы и повторки самая частая история у вратарей именно потому, что первый раз восстанавливались не до конца или не по той схеме.
Программа учитывает это: она строит не просто «отсутствие боли», а силу и контроль, которых хватит на бабочки без последствий.
Многие игроки с повторными травмами отмечают, что этот раз — первый, когда всё сделано правильно.
Программа учитывает это: она строит не просто «отсутствие боли», а силу и контроль, которых хватит на бабочки без последствий.
Многие игроки с повторными травмами отмечают, что этот раз — первый, когда всё сделано правильно.
Да. Программа написана так, чтобы ты мог работать самостоятельно: видео, описания, указание нагрузки и боли дают всё необходимое для уверенных действий.
Если в процессе возникнут вопросы, ты можешь написать мне напрямую. Я отвечаю.
Если в процессе возникнут вопросы, ты можешь написать мне напрямую. Я отвечаю.
Напиши в течение 7 дней после покупки, разберёмся вместе: скорректирую программу под твою ситуацию.
Я не заинтересована в том, чтобы ты платил за то, что не
работает. Мне важно, чтобы ты вернулся на лёд и мы больше никогда не встречались по делу.
Я не заинтересована в том, чтобы ты платил за то, что не
работает. Мне важно, чтобы ты вернулся на лёд и мы больше никогда не встречались по делу.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача.
Перед началом восстановительных упражнений рекомендуется пройти обследование и получить заключение специалиста.
При усилении боли или появлении новых симптомов — обратитесь к врачу.
Перед началом восстановительных упражнений рекомендуется пройти обследование и получить заключение специалиста.
При усилении боли или появлении новых симптомов — обратитесь к врачу.