#вратарь vs FAI
Структурированный протокол восстановления при феморо-ацетабулярном импинджменте (FAI)
Написанный специально для вратарей и тренеров, на языке хоккея.
С бабочкой, T-push, Shuffle и конкретными упражнениями, а не общими фразами из учебника
Написанный специально для вратарей и тренеров, на языке хоккея.
С бабочкой, T-push, Shuffle и конкретными упражнениями, а не общими фразами из учебника
#знакомо?
- Мне сказали, что нужно просто отдохнутьОтдых без плана, это просто пауза. Симптомы вернутся при первой же бабочке, сразу после возвращения к тренировкам
- Тренер не знает что разрешить«Делай что можешь», это не восстановление. Нужен конкретный фазовый протокол
- 3 упражнения с резинкамиНашёл в интернете сам, без объяснения зачем, как и сколько. Без критериев перехода от простого к сложному, без тестов готовности
- Пах болит, но доиграюЧерез месяц больно уже просто ходить без обезбола. В конце сезона разговор с хирургом почти неизбежен
“
FAI не выбирает плохих вратарей. Он выбирает тех, кто падал в бабочку тысячи раз. И делал это лучше всех.
#кому нужно
-
ВратарьТы хочешь вернуться на лёд и:
🔸Понять, что с тобой происходит, без медицинских учебников.
🔸Иметь чёткий план: что делать и когда именно.
🔸Знать, когда можно выйти на лёд, чтобы не сделать хуже.
🔸Понимать, как изменить технику бабочки под свою биомеханику.
🔸Иметь шпаргалка «что делать, а что нет», которая всегда под рукой. -
ТренерТы хочешь контролировать процесс восстановления спортсмена и:
🔸Понимать, какие движения на тренировке провоцируют FAI.
🔸Уметь изменять нагрузку без потери качества работы и результата.
🔸Держать по рукой протокол возвращения на лёд с критериями по дня.
🔸Говорить с медицинским персоналом на одном языке.
🔸Снизить риск рецидивов через долгосрочную профилактику.
#11 разделов
Три типа, их локализация и почему именно вратари в зоне риска
Как понять, что это вообще «оно», клинические тесты, нужны ли снимки
Честная таблица сравнения. Когда артроскопия, а когда можно пробовать и без неё
Как работает система и почему нельзя пропускать фазы
Снижение боли + 6 базовых упражнений
Сила + нейромышечный контроль + первые вратарские движения
Биомеханика стойки, взрывная сила, вратарские тренировки вне льда
Протокол по дням от тренировки до игры, правило 24 часов
2–3 раза в неделю в сезоне. Советы тренерам по нагрузке
7 симптомов — когда немедленно к врачу, без «само пройдёт»
Одна страница. Распечатать и повесить в раздевалке. В крайнем случае, сохранить на телефон 😉
#не ещё одно,
а нужное
а нужное
Большинство протоколов при FAI написаны для общей категории спортсменов
В них нет вратарских терминов и отсылок к специфике движения. Там не объясняют, как вернуться именно в ворота, а не просто перестать хромать
Этот гид составлен с пониманием особенностей вратарской позиции, с учётом характерных нагрузок, особенных движений и требований к возвращению на лёд
Плюс, этот гид написан на языке хоккея.
Его поймёт тренер и спортсмен, без перевода с «медицинского»
В них нет вратарских терминов и отсылок к специфике движения. Там не объясняют, как вернуться именно в ворота, а не просто перестать хромать
Этот гид составлен с пониманием особенностей вратарской позиции, с учётом характерных нагрузок, особенных движений и требований к возвращению на лёд
Плюс, этот гид написан на языке хоккея.
Его поймёт тренер и спортсмен, без перевода с «медицинского»
- 50+конкретных упражнений с таблицами подходов, повторов и технических акцентов
- 4фазы реабилитации с чёткими критериями перехода, а не просто по календарю
- 14+страниц пошагового протокола возвращения на лёд, по дням
- 0воды и общих фраз типа
#готов вернуться на лёд?
Методичка даёт ясность и структуру, чего именно не хватает хоккейному вратарю при FAI.