#вратарь vs FAI
Структурированные рекомендации для восстановления при феморо-ацетабулярном импинджменте (FAI)
Написанны специально для вратарей и тренеров, на языке хоккея.
С бабочкой, T-push, Shuffle и конкретными упражнениями, а не общими фразами из учебника
Написанны специально для вратарей и тренеров, на языке хоккея.
С бабочкой, T-push, Shuffle и конкретными упражнениями, а не общими фразами из учебника
#это же ты
-
Мне сказали, что нужно просто отдохнуть
Отдых без плана, это просто пауза. Симптомы вернутся при первой же бабочке, сразу после возвращения к тренировкам -
Тренер не знает что разрешить, а что нет
«Делай что можешь», это не восстановление. Нужен конкретный фазовый протокол -
3 упражнения с резинками
Нашёл в интернете сам, без объяснения зачем, как и сколько. Без критериев перехода от простого к сложному, без тестов готовности -
Пах болит, но доиграю
Через месяц больно уже просто ходить без обезбола. В конце сезона разговор с хирургом почти неизбежен
“
FAI не выбирает плохих вратарей. Он выбирает тех, кто падал в бабочку тысячи раз. И делал это лучше всех.
#кому нужно
-
Вратарь
Ты хочешь вернуться на лёд и:
📌 Понять, что с тобой происходит, без медицинских учебников
📌 Иметь чёткий план: что делать и когда именно
📌 Знать, когда можно выйти на лёд, чтобы не сделать хуже
📌 Понимать, как изменить технику бабочки под свою биомеханику
📌 Иметь шпаргалку «что делать, а что нет», которая всегда под рукой. -
Тренер
Ты хочешь контролировать процесс восстановления спортсмена и:
📌 Понимать, какие движения на тренировке провоцируют FAI
📌 Уметь изменять нагрузку без потери качества работы и результата
📌 Держать по рукой протокол возвращения на лёд с критериями по дня
📌 Говорить с медицинским персоналом на одном языке
📌 Снизить риск рецидивов через долгосрочную профилактику
#7 разделов
Три типа, их локализация и почему именно вратари в зоне риска
Как понять, что это вообще «оно», клинические тесты, нужны ли снимки
Честная таблица сравнения. Когда артроскопия, а когда можно пробовать и без неё
Как работает система и почему нельзя пропускать фазы. Конкретные упражнения и критерии перехода от фазы к фазе
2–3 раза в неделю в сезоне. Советы тренерам по нагрузке и менеджменту боли
Когда немедленно к врачу, без «само пройдёт»
Одна страница. Распечатать и повесить в раздевалке. В крайнем случае, сохранить на телефон или запомнить! 😉
#не ещё одно,
а нужное
а нужное
Большинство протоколов при FAI написаны для общей категории спортсменов
В них нет вратарских терминов и отсылок к специфике движения. Там не объясняют, как вернуться именно в ворота, а не просто перестать хромать
Эти рекомендации составлен с пониманием особенностей вратарской позиции, с учётом характерных нагрузок, особенных движений и требований к возвращению на лёд
Плюс, этот гид написан на языке хоккея.
Его поймёт тренер и спортсмен, без перевода с «медицинского»
В них нет вратарских терминов и отсылок к специфике движения. Там не объясняют, как вернуться именно в ворота, а не просто перестать хромать
Эти рекомендации составлен с пониманием особенностей вратарской позиции, с учётом характерных нагрузок, особенных движений и требований к возвращению на лёд
Плюс, этот гид написан на языке хоккея.
Его поймёт тренер и спортсмен, без перевода с «медицинского»
#готов вернуться на лёд?
Рекомендации дают ясность и структуру, чего именно не хватает хоккейному вратарю при FAI.