GA — Активация в день игры

12–18 мин

1. Lateral/monster walk

2×12 шагов каждая нога

Надеюсь, 2 резинки найдёшь. Верхний бэнд растягивай слегка коленями в стороны.

2. Lateral/monster walk

2×12 шагов каждая нога

Удерживай натяжение на резинках постоянно.

3. Латеральные прыжки с мини-бэндом

2×12 прыжков каждая нога. Не заваливайся вперёд на носок, работай всей стопой.

4. Короткие латеральные прыжки с подскоком

2×10 каждая сторона

5. Короткие латеральные прыжки с подскоком на одной ноге

2×10 каждая сторона

5. Глубокие приседания на носках

2х12 повторений.

Старайся колени удерживать строго прямо и держи корпус ровно.

Вернуться к программе