⚠️ По назначению врача: в стадии обострения или сразу после травмирующего эпизода, обычно принимают противовоспалительные препараты и посещают физиопроцедуры и после 7–12 дней назначается ЛФК для восстановления мягких тканей путём их укрепления и умеренного растяжения.

Это важно понимать, чтобы не приступить к тренировкам слишком рано или не провоцировать хронические повреждения, если слишком затянуть или пустить на самотёк.

Пожалуйста, не пытайтесь вылечить тренировками абсолютно любую боль!

Физкультура работает только тогда, когда вы принимаешь её по назначению.

Важно! При сильной боли, которая не улучшается после отдыха, заметной выпуклости в паховой области, лихорадке или ознобе, тошноте или рвоте необходимо обратиться за медицинской помощью.

Перед каждой тренировкой необходимо выполнить любую разминку длительностью 10-12 минут.

Задача у разминки повысить ЧСС, температуру тела и немного включить нервную систему в работу. Слишком сильно усердствовать не нужно.

Подойдут велик, эллипс или суставная гимнастика, которая просто нравится.