Это полноценная программа адаптации, при травмах голеностопа и стопы. Ты можешь выполнять эти тренировки, когда почувствуешь, что нога «дубеет».
Недели распределены по сложности, где
1 — самая лёгкая, 4 — самая сложная.

⚠️ Пожалуйста, не пытайся вылечить тренировками абсолютно любую боль. Физкультура работает только тогда, когда ты принимаешь её по назначению.

Если при выполнении тренировки чувствуешь боль 5 и более из 10, срочно к врачу!